金城娱乐平台-漫画腰——看上去很美 实际上很“毁”~

央广网北京3月23日消息（记者申珅）反手摸肚脐、锁骨放硬币、A4腰......一直以来，各种以好身材为挑战的活动都是社交媒体上的热点。近日，“漫画腰”在微博上火了，其动作是模仿一幅漫画中的角色，将大腿平放在椅子上，上半身趴在地面上，腰腹贴紧椅子腿，整个身体呈倒Z字型，该动作可以展示挑战者纤瘦的腰腹，引来明星和众多年轻女士的模仿。

漫画腰挑战话题（截图）

女星模仿“漫画腰”动作（截图）

然而正是这样一个“看上去很美”的动作，却能给腰椎带来了不小的危害。北京大学第一医院骨科副教授孙浩林告诉央广网记者，“漫画腰”动作有几大危害，“首先，这个动作是腰椎过伸的姿势，它超出了腰椎本身的活动度，对于腰椎椎间盘和后方小关节都增加了应力，因此会增加腰椎间盘突出或者小关节损伤的风险；其次，腰部的深方肌肉会增加拉伸拉伤的风险，反复做这个动作有可能会导致肌肉损伤。”

此外，孙浩林教授还提示，一些特殊人群，如伴有动脉粥样硬化，腹主动脉部位钙化、血管脆性的增加，过度的拉伸对血管也有一定的牵拉，特别是上了年纪的人，这个动作具有较高的风险性。

那么是否有舞蹈或瑜伽功底的人来说，这样的动作就安全呢？实则不然，孙浩林教授强调，从专业的角度来说是不建议做这样大幅度腰椎过伸的动作，经常性的锻炼它其实是会使得肌肉、韧带、关节囊都变得松弛，由此带来腰椎的核心肌群力量减弱，增加腰椎疾病的风险；尤其是对于合并有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱、腰椎侧弯等疾病的人群来说，这个动作其实是有害无利的。

腰椎是身体的重要部位之一，可以承受着身体的大部分重量，因此日常的腰椎保护也显得尤为重要，孙浩林教授建议日常要避免弯腰久坐，尽量减少搬提重物，尤其是随着春季到来，出游时的长途驾车要尽量的减少。

从保护腰椎的角度来说，孙浩林教授还推荐慢跑游泳这类有氧运动，以及适度的腰部核心肌群训练，如平板支撑、燕飞、臀桥以及适度的瑜伽活动等，他提示，做运动前要注意好腰部肌肉的拉伸，避免突然做剧烈运动导致的腰扭伤或腰椎间盘突出等疾病的加重。“要在腰椎活动度的范围内，做这样的拉伸运动。”