1. 不要过分在乎得失。在心态上减少对“可能让情绪产生波动的事情”的关注。

2. 不要迁怒。迁怒永远是一件损人不利己的事情。

3. 不要放任自己第一时间的情绪反应。想要开口前默念三遍“我不生气”。

4. 不要在坏情绪下做任何决定。不然可能需要很长时间来挽回这个决定所带来的损失。

5. 不要恐惧坏情绪。如果今天心情很糟糕，那么就让它糟糕一会儿，这没有什么大不了。

6. 找到适合的发泄渠道。出去跑个步吧，呼吸下新鲜空气，顺便和自己独处一个小时。

7. 学会调整呼吸，让自己冷静下来。看看书写写字也是个不错的办法，总之，就是冷静下来。

脾气这种东西的确是一个人一个情况，想要完全的改变一个人的脾气十分困难，但从题主的描述中看，似乎之前并不是一个坏脾气的人。建议题主先找出脾气改变的原因，可能是生活环境发生改变，生活规律发生改变，甚至身体情况发生改变，都会引起脾气的改变。找到原因后方法自然就更容易想到了。

换位思考一下，别人冲你发脾气时你是什么感受。每次发脾气前想象这种感觉。正所谓“己所不欲勿施于人”。慢慢地，你就不会再把自己感觉不好的东西加在别人身上了。